fbpx

Transformačný mentoring pre ľudí, ktorí chcú žiť stabilne, vedome a bez vnútorného chaosu

Pomáham ľuďom pochopiť vlastné vzorce, prestať reagovať zo starých zranení a vybudovať psychickú aj fyzickú stabilitu.

Vytváram bezpečný a pevný priestor zároveň.
Priestor, kde môžeš spomaliť, uvidieť svoje slepé miesta a začať ich meniť.

Prepájam modernú psychológiu, prácu s nervovou sústavou a disciplínu tela.
Zmena sa nezačína motiváciou. Začína pochopením a ukotvuje sa v praxi.

Výsledkom je jasnosť, pokojnejšie reakcie, zdravé hranice a rozhodnutia, ktoré ťa posúvajú dopredu.

Čo je môj prístup

Mojím darom je pomenovať veci presne, stručne a bez zahmlievania.

Vidím vzorce v správaní, vo vzťahoch aj v kariére.
Pomôžem ti pochopiť, čo sa opakuje a prečo.

Potom nastavíme jasný plán zmeny.

Konkrétne kroky.
Konkrétne návyky.
Konkrétne rozhodnutia.

Empatia bez presnosti neposúva.
Jasnosť bez pochopenia vytvára odpor.
Spájam oboje.

Pochopenie. Regulácia. Akcia. Integrácia.

Individuálny transformačný mentoring

Pre ľudí, ktorí chcú ísť do hĺbky a urobiť reálny posun.

Spolu pracujeme na:

pochopení vzorcov z detstva a ich dopadu na dnešné vzťahy
nastavovaní hraníc bez pocitu viny
ukončení people pleasingu
regulácii stresu a stabilizácii nervovej sústavy
budovaní sebadôvery založenej na realite
nastavení konkrétnych krokov k naplnenému pracovnému aj osobnému životu
riešení situácií, keď si vo vzťahu s toxickými alebo narcisticky nastavenými ľuďmi

Transformačný mentoring pomáha ľudom na ceste k emočnej zrelosti.

Moja filozofia je jednoduchá:

Ak chceš zostať nešťastný, snaž sa zmeniť druhých.
Ak chceš byť spokojný, začni meniť seba.

Zmena seba je najsilnejší nástroj, ktorý máme v rukách.
To, čo hľadáme vonku, mimo seba, niekedy celý život, máme dostupné v sebe.

Neostávame pri uvedomení. Ideme k zmene správania.

Mužsko ženský kruh

Priestor, kde sa muži a ženy učia vedome komunikovať a rozumieť svojim vzorcom, emóciam, telu, vzťahom.

Bez obviňovania. Bez hier. Bez masiek.

Pracujeme s témami:

vzťahové dynamiky
projekcie a realita
hranice a rešpekt
zvládanie konfliktu
vedomá mužská a ženská energia

Kruh prináša skúsenosť bezpečia aj zodpovednosti.
Je možné byť autentický a zároveň stabilný.

Kurzy otužovania, dychu a nastavenia mysle

Psychická stabilita sa nedá oddeliť od tela. 3 minúty v ľade. Wim Hof dýchanie.

Intenzívne kurzy zamerané na:

reguláciu nervovej sústavy
zvládanie stresu
budovanie mentálnej odolnosti
schopnosť zostať pokojný aj v záťaži

Som certifikovaný inštruktor Wim Hof Method od roku 2017.

Práca s dychom a chladom učí telo reagovať inak.
Keď sa zmení reakcia tela, zmení sa aj spôsob, akým žiješ.

Martin Thám o empatii, toxických vzťahoch a regulácii nervovej sústavy:

Martin Thám

Môj príbeh nevznikol z teórie ani z kníh. Vznikol zo života.

Dlhé roky som fungoval ako citlivý a empatický človek, ktorý sa vedel prispôsobiť, podržať druhých a veľa uniesť. Navonok som pôsobil stabilne a kompetentne. Vnútri som však postupne strácal kontakt so sebou, so svojimi hranicami a vlastnými potrebami. Vzťahy, ktoré som žil, ma stáli viac energie, než som si bol ochotný pripustiť.

Dlho som si myslel, že problém je vo mne v tom zmysle, že musím byť ešte pokojnejší, chápavejší a menej náročný. Až časom som si dokázal úprimne priznať, že nejde len o únavu alebo stres, ale o hlboké emočné vyčerpanie a narušený vzťah k sebe samému.

Postupne som začal rozumieť dynamikám škodlivých vzťahov, narcistických vzorcov, people pleasingu a mechanizmom, cez ktoré empatickí ľudia strácajú kontakt so sebou v snahe udržať blízkosť a pokoj za každú cenu.

Táto cesta nebola rýchla ani jednoduchá. Bola o spomalení, návrate do tela a práci s nervovou sústavou. O učení sa hovoriť nie bez ospravedlňovania. O budovaní vnútornej opory namiesto neustáleho prispôsobovania sa okoliu. O prijatí citlivosti ako sily, ktorá potrebuje hranice, aby mohla fungovať zdravo.

Dnes viem, že skutočná zmena neprichádza cez rady ani cez pochopenie druhých, ale cez vlastnú skúsenosť, zodpovednosť a ochotu pozrieť sa na seba pravdivo. Práve z tohto miesta vznikli kruhy, skupinové stretnutia a individuálne konzultácie, ktoré vediem.

Nie z pozície niekoho, kto má odpovede na všetko, ale ako človek, ktorý touto cestou prešiel a vie, čo si vyžaduje zostať pri sebe aj v náročných vzťahových situáciách.

Ak sa v tomto príbehu spoznávaš, môže to byť signál, že je čas prestať ísť proti sebe a začať niesť zodpovednosť za to, ako žiješ a reaguješ. Zmena nezačína dokazovaním ani vysvetľovaním. Začína úprimnosťou k sebe.

Poznáte ma z médií:

Najnovšie z môjho blogu

Wim Hof Method

Metóda Wima Hofa ​​je postavená na troch pilieroch, ktorými sú dýchanie, chladová terapia a nastavenie mysle. Kombinácia týchto troch zložiek je skutočne silná a dokáže priniesť veľké zmeny do života.

logo terapia chladom

Terapia chladom

Chlad predstavuje mimoriadne efektívny nástroj na rozvoj mentálnej aj fyzickej sily a zdravia. Učí nás prijatiu a uvoľneniu aj v náročných podmienkach, čo je zásadná skúsenosť pre šťastný život. Tento nový postoj prijatia postupne aplikujeme do všetkých oblastí života, čím sa stávame vnútorne slobodnými. Predstavuje to koniec utrpenia a začiatok prebudenia.

Chlad výrazne zvyšuje životnú energiu, ale iba ak trénujeme efektívne a vnímavo. Otužovanie posilňuje kardiovaskulárny systém tela, zlepšuje regeneráciu a optimalizuje krvný tlak. V studenej vode telo produkuje hormóny, ktoré navodzujú príjemný pocit a znižujú zápaly. Tento proces sprevádza vnútorné stíšenie a rozplynutie ega a času, čo vedie k nádhernému prežívaniu prítomného okamihu.

logo wim hof method dychanie

Dýchanie

Život v tomto tele začína nádychom a končí výdychom. Dýchacie cvičenia nás pripravujú na náročné životné situácie. Technika dýchania podľa metódy WHM (Wim Hof Method) v kombinácii s vedomým uvoľnením pomáha uvoľňovať potlačené emócie. Postupne otvára vnútorné bloky a stávame sa celistvými bytosťami, schopnými spriateliť sa s akýmkoľvek vnútorným či vonkajším stavom. Dokážeme udržať pokoj aj pri pociťovaní smútku, radosti alebo hnevu, čo je skutočná sila.

Vedci tiež preukázali, že techniky WHM umožňujú vedome ovplyvňovať autonómny nervový systém. Štúdia, kde účastníci po tréningu WHM zvládli vpich baktérie E. coli bez symptómov a zápalu, je jasným dôkazom toho, aké silné sú tieto metódy.

Nastavenie mysle logo

Nastavenie mysle

Naša myseľ môže byť dobrým sluhom, ale zlým pánom. Práca s mysľou je kľúčová pri zvládaní studenej vody a iných stresových situácií. Myšlienky a mentálne vzorce môžu buď podporovať náš rast a zdravie, alebo nás brzdiť a spôsobovať napätie.

Naučíme sa vnímať seba ako pozorovateľa svojich myšlienok, čím získavame nadhľad a zdravý odstup od všetkého, čo sa deje. Toto vnímanie nám umožňuje identifikovať a transformovať negatívne myšlienkové vzorce a obavy, čo vedie k väčšiemu vnútornému pokoju a schopnosti zvládať stres.

Práca s mysľou zahŕňa aj prácu so strachmi, emóciami a sústredenosťou. Pri pravidelnom tréningu získavame schopnosť uvoľniť sa aj v náročných situáciách, čím sa stávame odolnejšími voči stresu a pripravenejšími na výzvy, ktoré život prináša.

Viac o metóde Wima Hofa