fbpx

Pracujem s ľuďmi, ktorí sa stratili vo vzťahoch, pochybujú o sebe a chcú znovu získať jasnosť, stabilitu a vnútornú pravdu.
Nevytváram priestor na udržiavanie role obete ani na nekonečné rozoberanie druhých.
Vytváram priestor pre sebareflexiu, ukotvenie v tele a reálnu zmenu v tom, ako človek žije, reaguje a vstupuje do vzťahov.

Moja práca stojí na osobnej zodpovednosti, jasných hraniciach a návrate k sebe.

1) Individuálne konzultácie

Individuálne konzultácie sú základom mojej práce.
Sú určené pre ľudí, ktorí chcú ísť do hĺbky a pracovať so sebou konkrétne, nie povrchovo.

Riešime reálne životné situácie, vzťahové vzorce, nastavovanie hraníc, ukončovanie people pleasingu a schopnosť rozlišovať vlastné prežívanie od emócií druhých.
Nejde o analyzovanie partnerov, rodičov či minulosti, ale o pochopenie seba a zmenu vlastných reakcií a rozhodnutí.

Konzultácia je priestor pre jasnosť, pomenovanie súvislostí a praktické kroky použiteľné v každodennom živote.

2) Skupinové stretnutia pre preživších narcistických a toxických vzťahov

Osobitnú časť mojej práce tvoria skupinové stretnutia pre ľudí, ktorí majú skúsenosť s narcistickými dynamikami, gaslightingom a dlhodobým emočným tlakom.

Ide o bezpečný priestor bez zľahčovania, bez poučovania a bez porovnávania.
Je možné pomenovať vlastnú skúsenosť, jej dopad na telo, nervovú sústavu a schopnosť dôverovať sebe.

Zároveň sa sústreďujeme na to, čo má každý vo vlastných rukách
hranice
reakcie
výber vzťahov
návrat k vnútornej stabilite

Cieľom nie je zostať v minulosti, ale postupne z nej vystúpiť.

3) Kruhy pre mužov aj ženy (zmiešané)

Vediem tematické kruhy pre mužov aj ženy, zamerané na konkrétne oblasti života a vzťahov.

Témy zahŕňajú vzťah s rodičmi, partnerské vzťahy, sexualitu, toxické dynamiky, identitu, životnú cestu a osobnostné nastavenie.

Kruh nie je miesto na nekontrolované ventilovanie.
Je to priestor, kde sa učíme hovoriť za seba, počúvať druhých a vidieť vlastné vzorce v širšom kontexte.
Zdieľanie prináša úľavu a pochopenie, no zároveň podporuje zodpovednosť a schopnosť učiť sa bez hodnotenia a porovnávania.

4) Intenzívne kurzy otužovania, dýchania a nastavenia mysle

Práca s telom je pevnou súčasťou celej mojej práce.

Kurzy dýchania a práce s chladom (otužovanie v ľade)  prepájajú pochopenie s priamou skúsenosťou v tele.

Zameriavajú sa na reguláciu nervovej sústavy, zvládanie stresu a schopnosť zostať prítomný aj v nepohodlí.
Vďaka telu sa zmena neodohráva len v hlave, ale stáva sa reálne žiteľnou.

Som certifikovaný Wim Hof Method inštruktor od 1/2017 a túto prax vnímam ako stabilný pilier celej svojej práce.

Martin Thám osobný mentor a sprievodca vnútornou cestou zameranou na emocionálnu zrelosť zdravé vzťahy a prácu s telom

Martin Thám o empatii, toxických vzťahoch a regulácii nervovej sústavy:

Martin Thám

Môj príbeh nevznikol z teórie ani z kníh. Vznikol zo života.

Dlhé roky som fungoval ako citlivý a empatický človek, ktorý sa vedel prispôsobiť, podržať druhých a veľa uniesť. Navonok som pôsobil stabilne a kompetentne. Vnútri som však postupne strácal kontakt so sebou, so svojimi hranicami a vlastnými potrebami. Vzťahy, ktoré som žil, ma stáli viac energie, než som si bol ochotný pripustiť.

Dlho som si myslel, že problém je vo mne v tom zmysle, že musím byť ešte pokojnejší, chápavejší a menej náročný. Až časom som si dokázal úprimne priznať, že nejde len o únavu alebo stres, ale o hlboké emočné vyčerpanie a narušený vzťah k sebe samému.

Postupne som začal rozumieť dynamikám škodlivých vzťahov, narcistických vzorcov, people pleasingu a mechanizmom, cez ktoré empatickí ľudia strácajú kontakt so sebou v snahe udržať blízkosť a pokoj za každú cenu.

Táto cesta nebola rýchla ani jednoduchá. Bola o spomalení, návrate do tela a práci s nervovou sústavou. O učení sa hovoriť nie bez ospravedlňovania. O budovaní vnútornej opory namiesto neustáleho prispôsobovania sa okoliu. O prijatí citlivosti ako sily, ktorá potrebuje hranice, aby mohla fungovať zdravo.

Dnes viem, že skutočná zmena neprichádza cez rady ani cez pochopenie druhých, ale cez vlastnú skúsenosť, zodpovednosť a ochotu pozrieť sa na seba pravdivo. Práve z tohto miesta vznikli kruhy, skupinové stretnutia a individuálne konzultácie, ktoré vediem.

Nie z pozície niekoho, kto má odpovede na všetko, ale ako človek, ktorý touto cestou prešiel a vie, čo si vyžaduje zostať pri sebe aj v náročných vzťahových situáciách.

Ak sa v tomto príbehu spoznávaš, môže to byť signál, že je čas prestať ísť proti sebe a začať niesť zodpovednosť za to, ako žiješ a reaguješ. Zmena nezačína dokazovaním ani vysvetľovaním. Začína úprimnosťou k sebe.

Poznáte ma z médií:

Najnovšie z môjho blogu

Wim Hof Method

Metóda Wima Hofa ​​je postavená na troch pilieroch, ktorými sú dýchanie, chladová terapia a nastavenie mysle. Kombinácia týchto troch zložiek je skutočne silná a dokáže priniesť veľké zmeny do života.

logo terapia chladom

Terapia chladom

Chlad predstavuje mimoriadne efektívny nástroj na rozvoj mentálnej aj fyzickej sily a zdravia. Učí nás prijatiu a uvoľneniu aj v náročných podmienkach, čo je zásadná skúsenosť pre šťastný život. Tento nový postoj prijatia postupne aplikujeme do všetkých oblastí života, čím sa stávame vnútorne slobodnými. Predstavuje to koniec utrpenia a začiatok prebudenia.

Chlad výrazne zvyšuje životnú energiu, ale iba ak trénujeme efektívne a vnímavo. Otužovanie posilňuje kardiovaskulárny systém tela, zlepšuje regeneráciu a optimalizuje krvný tlak. V studenej vode telo produkuje hormóny, ktoré navodzujú príjemný pocit a znižujú zápaly. Tento proces sprevádza vnútorné stíšenie a rozplynutie ega a času, čo vedie k nádhernému prežívaniu prítomného okamihu.

logo wim hof method dychanie

Dýchanie

Život v tomto tele začína nádychom a končí výdychom. Dýchacie cvičenia nás pripravujú na náročné životné situácie. Technika dýchania podľa metódy WHM (Wim Hof Method) v kombinácii s vedomým uvoľnením pomáha uvoľňovať potlačené emócie. Postupne otvára vnútorné bloky a stávame sa celistvými bytosťami, schopnými spriateliť sa s akýmkoľvek vnútorným či vonkajším stavom. Dokážeme udržať pokoj aj pri pociťovaní smútku, radosti alebo hnevu, čo je skutočná sila.

Vedci tiež preukázali, že techniky WHM umožňujú vedome ovplyvňovať autonómny nervový systém. Štúdia, kde účastníci po tréningu WHM zvládli vpich baktérie E. coli bez symptómov a zápalu, je jasným dôkazom toho, aké silné sú tieto metódy.

Nastavenie mysle logo

Nastavenie mysle

Naša myseľ môže byť dobrým sluhom, ale zlým pánom. Práca s mysľou je kľúčová pri zvládaní studenej vody a iných stresových situácií. Myšlienky a mentálne vzorce môžu buď podporovať náš rast a zdravie, alebo nás brzdiť a spôsobovať napätie.

Naučíme sa vnímať seba ako pozorovateľa svojich myšlienok, čím získavame nadhľad a zdravý odstup od všetkého, čo sa deje. Toto vnímanie nám umožňuje identifikovať a transformovať negatívne myšlienkové vzorce a obavy, čo vedie k väčšiemu vnútornému pokoju a schopnosti zvládať stres.

Práca s mysľou zahŕňa aj prácu so strachmi, emóciami a sústredenosťou. Pri pravidelnom tréningu získavame schopnosť uvoľniť sa aj v náročných situáciách, čím sa stávame odolnejšími voči stresu a pripravenejšími na výzvy, ktoré život prináša.

Viac o metóde Wima Hofa